4時間半睡眠

一ヶ月ほど前に読んだ本で、興味深い話が載ってました。
それは、4時間半睡眠と言うものです。

人間は基本どのくらいの睡眠量が適度なのか？という話で、
普通ならば６〜7時間くらいが快適な睡眠時間らしいのですが。。。
社会人にもなるとその時間の確保が難しくなる。

そこで考え出されたのが短眠法、4時間半睡眠なのだそうです。
基本的に人間は眠りのはじめにノンレム睡眠がはじまり、
それが約85分続いたあとおよそ5分間のレム睡眠(夢を見る状態)がくるらしいので。
90分×3倍で4時間半の睡眠が効率的な時間なのだとか。

あまり長く寝ていたとしても、睡眠の質が良いかと言えばそうではないらしいのです。
短時間で、深く寝たほうが睡眠の質は向上し活動にも良い影響が出るのではと考えて、

・・・今日は午前中二度寝しないようにしたいものです（笑）

○メディアファクトリー「睡眠はコントロール出来る」
詳しくは本で！
睡眠に関してのことならこの本、オススメです。